이유식 : 어린이가 가장 많이 사용하는 17 가지 쿠키 브랜드를 분석합니다.

아침 식사, 간식 또는 간식으로 쉽게 간식으로 먹는 어린이는 종종 다양한 형식의 상용 쿠키를 사용합니다. 우리가 직면 한 제품을 실제로 알 수 있도록 우리는 아이들이 가장 많이 사용하는 17 가지 쿠키 브랜드를 분석합니다.

쿠키의 영양소

우리는 17 가지 쿠키 브랜드를 분석했으며 다음 표에서 보여줍니다 주요 영양소와 100g 당 각 비율:

비스킷	Kcal	수화물	어느 설탕	단백질	뚱뚱한	나가	섬유
토 스타 리카	460	72	24	6	16	0.7	2
클래식 오레오	480	69	38	4.9	20	2	2.5
오리지널 공룡	474	68	21	6.5	19	1	-
원래 왕자	490	76.5	32.5	6.1	21	0.5	3.4
아오이 오리지널 칩	497	64	33	5.5	24	0.74	3.3
아르 티 아치 치 퀼린	483	75	21	7	17	0.28	-
집주인 구호	476	71.4	21	5.7	17.9	0.74	-
마리아 폰타네 다 쿠키	440	77	24	7.6	10.5	0.83	2.1
목욕 된 하켄 다도	500	64	35	6.6	24	0.4	1.7
초콜릿 샌드위치 쿠키 ARLUY Megachok	472	70	28	6.8	18	0.65	2.4
아티 아치의 골든 마르 부	464	67	19	6.5	18	0.95	-
오 세닉스 토 스타 리카	466	67	27	7	18	0.6	1.8
까르푸 사파리 쿠키	459	74	24	6.7	15	0.73	2.4
에로스 키 박제 쿠키	482	70	33	6	19	0.5	3.5
툴리스 굴론	459	74	24	5.7	15	0.7	2.4
Chiquilín 곰	444	71	25	6	15	1.1	-
딸기 축제	460	73	38	4	17	0,48	-

배급량 사이에 30과 50 그램 대부분의 쿠키.

수집 된 데이터를 살펴보면 다른 산업 베이커리 제품과 같은 쿠키라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그들은 칼로리에 집중된 음식, 고도로 가공 된 음식입니다 그렇기 때문에 설탕이 첨가 된 설탕, 정제 된 밀가루 및 소금을 모두 달콤한 제품이기 때문에 종종 고려하지 않는 상당한 양으로 운반합니다.

즉, 그들은 음식입니다 굶주림을 쉽게 진정시키지 마십시오 신체가 빠르게 소화하고 동화하는 수화물 또는 특히 나트륨을 함유 한 염과 같이 WHO가 권장하는 영양소를 제공합니다.

건강 해 보이지만 자녀에게 주어서는 안되는 아기와 더 많은 어린이 음식에서

쿠키에 설탕

쿠키에 설탕 순전히 무료이거나 설탕을 첨가 한 것입니다즉, 그것은식이에 칼로리 이상을 제공하지 않고 매우 쉽게 흡수되어 건강에 만성적으로 해를 줄 수있는 신체 포도당 피크를 유발하는 설탕입니다.

WHO는 소비를 일일 칼로리의 10 % 또는 이상적으로 하루 총 에너지의 5 %로 제한 할 것을 권장합니다. 어린이의 경우 이것은 매일 설탕 38g을 초과하지 마십시오 바람직하게는 20 그램 미만을 섭취하십시오.

쿠키는 설탕이 많이 함유 된 모든 옵션으로, 클래식 오레오 쿠키, 딸기 페스티벌, 두 번째로 원래 아호이 칩, 하켄 다도 바스 및 에로스 키로 채워진 쿠키와 같은 영양소에서 가장 농축 된 표본입니다.

아기와 그 이상 9 세에서 12 세 사이의 어린이는 매년 32 킬로 이상의 설탕을 섭취합니다.

예를 들어 6 오레오 쿠키 소비 (작은 패키지에 포함 된 쿠키 -11 gr 각 쿠키-) 또는 6 입욕 소유자 할당량에 도달하면 (각 쿠키 당 12.5 gr) 하루에 25 그램의 설탕영아의 식단에는 설탕의 다른 많은 음식 원이 있다는 것을 고려하지 않고 있습니다.

설탕의 비율이 가장 낮은 옵션은 Marbú Doradas de Artiach이지만,이 영양소의 19 %를 기여하여 어린이뿐만 아니라 성인의 일반적인 식단에서 줄여야합니다.

쿠키 설탕은 달콤한 임계 값을 올리거나 달콤한 것을 갈망하다따라서 섭취에 대한 욕구를 자극하고 심지어 인간 유기체에 중독성 영향을 미칩니다.

따라서 추천합니다 가능하면 섭취를 제한하십시오 쿠키 인 초 가공 식품을 통해

아기 등에서 이것은 아기 시리얼 죽에 들어있는 설탕입니다 : 우리는 주요 브랜드를 분석합니다

쿠키가 제공하는 소금

우리는 소금이 소금에 절인 제품에만 있다고 생각하지만,이 분석에 의하면 소금은 그렇지 않습니다. 우리는 심지어 찾을 수 있습니다 다량의 나트륨 쿠키와 같은 달콤한 음식.

소금에 함유 된 나트륨은 다양한 질병을 유발할 수 있으며, 특히 많은 칼로리 소비를 선호하므로 과체중과 비만의 발달에 기여 작은 것에서.

아기와 그 이상 음식에 소금, 지방 또는 설탕이 너무 많은 경우는 언제입니까?

WHO가 일반적인식이 요법에서 적당히 섭취하도록 권장하는 영양소 중 하나 인 설탕 옆에 있으며 일반적으로 매우 높은 비율로 섭취합니다.

어린이의 경우 권장됩니다 하루에 4 그램의 소금을 초과하지 마십시오예를 들어 소비하면 쉽게 도달 할 수있는 양 최대 권장 할당량의 절반을 차지하는 하루 9 개의 Oreo 쿠키.

쿠키 그들은 100 그램 당 평균 약 0.9 그램의 소금에 기여합니다.성인에게 매일 최대 5 그램을 권장한다고 생각하면 그 양은 적습니다.

소금이 더 많은 옵션은 클래식 오레오 (Oreo)와 Chiquilín 곰과 오리지널 공룡입니다.

쿠키가 가지고있는 지방

쿠키는 가변 지방 비율: Maria 쿠키의 10 %에서 Chips Ahoy 또는 Bañado Hacendado의 24 %까지.

이 지방은 대부분 포화 지방, 최소한의 양을 운반 할 수도 있습니다. 트랜스 지방 또는 수소화 된 식물성 오일 신진 대사와 심혈관 건강에 가장 해 롭기 때문에 평소 식단을 줄이는 것이 좋습니다.

또한 그들은 식물성 지방의 일종 인 팜 또는 팜 커널 오일을 가질 수 있지만 포화 지방산이 우세합니다.예를 들어 Oreo 쿠키에서

밀가루, 설탕, 식물성 지방 (팜, 팜 커널), 탈지 된 코코아 파우더 4.6 %, 밀 전분, 포도당-과당 시럽, 가스화 장치 (칼륨 카보네이트, 암모늄 카보네이트, 탄산 나트륨) , 소금, 유화제 (대두 레시틴, 해바라기 레시틴), 아로마 (바닐린). 밀, 글루텐, 간장 함유. 미량의 우유가 들어있을 수 있습니다.

물론, 우리는 또한 포함 된 Artiach Chiquilín 비스킷과 같이 신체에 지방이 더 건강한 옵션을 가지고 있습니다. 높은 올레산 해바라기 유 성분이 밝히는대로 :

밀가루 68 %, 설탕, 고 올레산 해바라기 유 13 %, 강판 코코넛, 유청 가루, 밀 전분, 꿀 0.7 %, 포도당 시럽 및 과당, 계란 가루 (2.3 %에 해당) 계란), 분말 계란 (계란의 2.4 %에 해당), 가스 화제 (암모늄 및 중탄산 나트륨), 소금, 아로마, 산화 방지제 (E 304, E 306), 보리 맥아 추출물, 비타민 및 미네랄 소금 : 비타민 D, 탄산 칼슘 및 철. 간장을 포함 할 수 있습니다.

모든 경우에 쿠키가 가지고있는 지방의 특정 유형을 알기 위해 재료 목록으로 이동. 거기에서 우리는 어떤 기름, 지방, 버터 또는 이와 유사한 것이 사용 되었는가, 그들이 제공하는 지방의 기원 또는 질을 볼 수 있습니다.