전문가들에 따르면, 나이에 따라 철분과 비타민 D 권장 사항을 충족시키지 못하는 많은 스페인 어린이들이 있으며 이는 건강 문제와 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.
부모는 필요한 모든 미네랄, 비타민 및 다량 영양소의 올바른 기여를 보장하기 위해식이 요법을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 때로는 보충이 필요할 수도 있습니다.
우리는 당신에게 어린이 의식이 요법에서 비타민 D와 철분에 대해 알아야 할 모든 것, 당신의 결핍은 어떤 결과를 가져 왔으며 소아과 의사는 그것에 대해 무엇을 말합니까?
비타민 D : 결핍의 위험이있는 영유아의 보충
비타민 D의 주요 기능은 칼슘과 인 수준을 유지하고 골대사를 조절하는 것입니다. 적자는 질병과 관련이 있습니다 구루병과 같은 골격, 기관지염 또는 천식과 같은 폐 질환의 발생률 증가, 심혈관 질환의 발생률 증가, 충치 및 생식력 문제.
유럽 소아 소화기 학회, 간장 영양학 (ESPGHAN)에서 실시한 검토에 따르면, 상당수의 건강한 유럽 어린이 및 청소년 (스페인 어린이 포함)은이 비타민이 결핍 된 것입니다.
스페인 소아과 학회 (Association of Pediatrics)는 1 세 미만의 어린이에게 400 U / day의 비타민 D와 그 나이로부터 600 U / day의 기여를 권장합니다.태양은 음식과 보충제와 함께 비타민 D의 주요 천연 공급원 중 하나입니다.
비타민 D가 풍부한 음식
식이 요법으로 단 하나만 얻은 것으로 간주됩니다 권장 비타민 D 필요량의 10 %, 파란 물고기, 갑각류, 달걀 노른자, 유제품 및 강화 식품이기 때문에이 비타민이 가장 많이 함유되어 있습니다.
햇빛
역사를 통틀어 햇빛은 대부분의 인간 비타민 D 요구 사항을 충족 시켰습니다. 헛된 것이 아니라 필요한 비타민 D의 90 %는 태양 노출을 통해 얻습니다.
그러나 이것은 인간의 피부 표현형, 유전학, 고도, 위도, 흐림, 오염 및 사회 문화적 행동에 따라 수정됩니다.
최근에는 생활 습관의 변화, 신체 활동의 증가, 철새 운동 및 문화적 습관에 따른 햇빛 노출이 적어 절대적인 보호가이 비타민의 결핍을 증가 시켰습니다.
비타민 D 보충제
비타민 D는 D2 (에르고 칼시 페롤)와 D3 (콜레 칼시 페롤)의 두 가지 형태로 보충제에서 발견됩니다. 둘 다 혈액에서 비타민 D의 농도를 증가시킵니다.
스페인 소아과 협회는 다음 사항에 특별한주의를 기울일 것을 권장합니다 이 비타민 결핍으로 고통받을 위험이있는 어린이와 청소년이 경우 의사가 지시 한 권장 사항에 따라 보충이 필요합니다.
이러한 위험 그룹은 다음과 같습니다.
1 세 미만의 모유 수유 아기 그들은 400 IU / 일의 비타민 D 보충제를 섭취해야합니다.
분유를 마시는 아기비타민 D가 풍부한 매일 1 리터의 처방 된 포뮬러를 섭취 할 때까지 400IU / 일의 비타민 D 보충제를 섭취해야합니다.
이 1 세 미만 미숙아 그들은 200 IU / kg / day 최대 400 IU / day까지 섭취해야합니다.
아기와 더 많은 비타민 D와 복통에서 : 그것과 가능한 해결책에 대해 알려진 것1 세 이상의 어린이 또는 영양 부족, 채식주의 자 또는 비정상적인 식단을 가진 청소년도 보충제를 섭취해야합니다.
기타 위험 요인 어두운 피부 (아프리카, 카리브해 및 남아시아 출신), 적은 태양 노출 (삶의 방식, 복장 습관, 위도, 고도, 환경 오염 ...), 비타민 D의 합성을 변화시키는 만성 질환 또는 치료.
식이 요법과 햇빛에 노출되면 독성을 유발하는 비타민 D 수치에 도달 할 수 없지만 권장 복용량을 초과하여 투여하는 경우 보충제에서도 마찬가지입니다.
철분 : 빈혈이나 위험이있는 경우에만 보충
철분은 우리 몸의 기능에 없어서는 안될 미네랄입니다. 그것은 혈액에서 산소의 수송뿐만 아니라 세포 호흡 과정 및 헤모글로빈 생산에 관여합니다. 무엇보다도 호르몬과 결합 조직을 만들어야합니다.
이 이 미네랄의 필요성은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 임신 중 요구 사항도 증가하지만 (여성이 더 필요). National Institutes of Health에 따르면 권장되는 양은 다음과 같습니다.
이 철분 결핍은 철분 결핍 빈혈을 유발할 수 있습니다 관련 문제, 특히 임산부, 6 개월부터 보완 적 사료 공급으로 시작하지만 여전히 잘 먹지 않거나 다양하지 않은 아기 및 만성 질환이있는 사람의 경우.
모유 수유 중 철
모유에 함유 된 철의 농도는 낮지 만, 어머니의 수치가 낮더라도 신생아의 필요를 충족시키기에 충분합니다. 이런 이유로 철분 보충제로 모유를 보충 할 필요는 없습니다. 아기를 위해
모유 수유 중에 필요한 유일한 '비타민'은 요오드뿐입니다.6 개월 후 보충 수유
6 개월이 지나면 보완적인 사료 공급이 시작될 때 소아과 의사는 다음과 같은 권고 사항을 강조합니다. 매 식사마다 철분이 풍부한 음식이 있습니다, 육류, 가금류 및 생선을 매일 1 회 이상 제공합니다.
아기 및 기타 BLW의 수정 된 버전 인 BLISS 급식 방법 : 그것이 무엇이고 어떤 이점이 있는지그 이유는 아기가 태어난 철분이 줄어들고 있습니다. 몇 달이지나면서 6 개월 째부터 사라지고 식단이 적절하지 않으면 빈혈이 발생할 위험이 높아집니다.
철은 많은 동물성 식품 (헴철)과 많은 식물성 식품 (비철)에 있습니다. 가장 잘 흡수되는 철분은 헴 철분으로 육류, 생선 및 달걀 노른자에서 찾을 수 있습니다.
콩과 식물, 짙은 녹색 채소 및 곡물에 함유되어있는 논헴은 더 잘 흡수되지 않으므로 권장됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취오렌지 또는 브로콜리와 같이 (아기가 동물성 식품을 섭취하지 않을 경우 보충).
보충은 언제 필요합니까?
웹에서 AEP의 가족 내에서 건강한 영아의 철분 보충은 빈혈을 예방하기 위해 일부 국가에서 일반적입니다이것이 귀하의 성장과 정신 발달을 향상시킬 것이라고 가정합니다.
예를 들어 미국 소아과 학회 영양위원회는 4 개월에서 생후 첫해 또는 소아과 의사가 고려할 때 모유 수 유아에게 1mg / kg / 일의 보충을 권장하는 미국에서 발생합니다.
그러나 미국 에이전시 USPSTF가 실시한 연구에 따르면 예방 철 투여에 유해한 영향은 없지만 보충제를 섭취 한 어린이와 보충제를 섭취 한 어린이 사이에는 성장 또는 정신 운동 발달에 차이가 관찰되지 않았습니다. 아니
따라서 AEP는 미숙하거나 체중이 적은 영아의 예방 용 철의 투여를 필요로하지 않습니다.아기에게 철분 결핍 빈혈이 의심되는 경우뿐만 아니라 소아과 의사가 아이가 위험에 처할 수 있다고 생각하는 경우 (실제로 우유 이외의 음식을 먹지 않는 아기) 의사가 권장하는 복용량과 시간으로 보충하십시오.
한마디로 야외 활동과 결합 된 다양하고 균형 잡힌 식단 종종 어린이들이 적절한 수준의 비타민 D와 철분을 유지하고, 위험이있는 경우 또는 1 년 미만의 유아 (비타민 D의 경우) 보충이 충분해야합니다.
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