몸무게를 줄이고 운동을 더 쉽게 해줄 수있는 운동법

아기를 낳은 후에는 임신 중에 몸이 경험 한 모든 변화와 함께 몇 파운드를 더 남길 수 있습니다. 운동뿐만 아니라 아이들의 유무에 관계없이 항상 권장되는 것입니다. 출산 후에는 모든 혜택을 누리기 위해 계속하는 것이 좋습니다.

우리가 출산 후, 당신이 덜 자유 시간을 할 수 있다는 것을 알고, 활성화하는 한 가지 방법은 아기와 함께 운동하는 것입니다. 우리는 일부를 공유 체중 감량과 아기의 몸매를 가꾸어주는 운동.

아기와 함께 운동의 장점

몸매를 유지하고 싶지만 아기와 더 많은 시간을 보내기 위해 매 순간을 활용하고 싶기 때문에 시간이 없다면, 둘 중 하나를 선택할 필요가없는 이상적인 해결책은 그와 함께 운동하는 것입니다.

아기와 더 많은 출산 후 체중 감량 : 효과적인 체중으로 돌아갈 계획

그러나 동시에 두 가지를 모두 할 수있는 것 외에도 아기와 함께 운동하면 다른 이점이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

당신은 당신의 아기와의 유대를 강화, 운동을 할 때 그들이 연결할 수 있고 둘 다에 독점적 인 활동.
운동은 재미 있고 특별한 무언가가됩니다, 그 경험을 가장 사랑하는 작은 사람들 중 하나와 공유하기 때문입니다.
당신은 그것을 무시하거나 멀리 이동하지 않고 모양을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신에게 더 큰 마음의 평화를 줄 것입니다때때로 우리에게 어머니를 침범하는 죄의식을 피하십시오.
운동 할 때 당신은 자신을 활성화하고 더 나아질 것입니다낮에는 더 잘 수행 할 수 있으므로 아기를 더 잘 돌볼 수 있습니다.
하루를 더 좋게 만들 것입니다운동을 위해 따로 시간을 따로 두지 않아도됩니다.

체중 감량과 아기에게 맞는 운동

아기와 함께 운동하는 것이 훌륭한 선택이지만, 우리는 모든 일상적인 방법이나 몸에 맞는 방법이 그와 함께하기에 적합하지 않다는 것을 명심해야합니다. 그래서 우리는 일부를 공유합니다 몸무게를 줄이고 건강을 유지하는 동안 아기와 함께 할 수있는 운동.

아기와 함께 요가

내 관점에서 어머니의 라이프 스타일에 가장 적합한 운동 중 하나는 요가입니다.. 임신 후에도 출산 준비를 도와 분기별로 실습을 할 수 있으며, 그 후에는 부드럽게 점진적으로 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다.

아기들과 당신의 아이들과 관련된 15 가지 이상의 요가 포즈

집에서 15 분 요가 루틴을 시작하여 시작할 수 있습니다. 여기에서 아기를 운동에 통합 시키거나 가까이 누워 있습니다.

아기와 함께 빌라도

출산 후 아기를 포함시킬 수있는 또 다른 훌륭한 방법은 필라테스. 부드러운 운동과 적은 장비로 아기와 함께 집에서 일상을 수행 할 수 있습니다.

아기와 함께하는 아기와 함께 : 산후 운동 프로그램

달리기 또는 빠른 하이킹

아기와 함께 운동한다고해서 항상 집에 있어야 운동 할 수 있습니다. 날씨가 좋으면 둘 다 상태가 좋으면 밖에 나가 운동을 할 수 있습니다. 유모차를 아군으로 사용.

가벼운 걸음으로 시작하거나 이미 운동에 익숙한 경우 보통에서 금식으로 시작한 다음 할 때까지 강도를 약간 높일 수 있습니다 달리기체중 감량에 도움이됩니다. 가벼운 유모차와 큰 바퀴가 달린 올바른 유모차 만 있으면됩니다.

정적 심장

수행 할 수있다 부드러운 에어로빅 운동 또는 심장 운동 자전거, 타원형 또는 런닝 머신 (우리가 다른 루틴을 수행 할 수있게 함)과 같은 장치를 사용하여 집을 떠나지 않고 배달 후 체중을 줄이는 좋은 옵션이기도합니다.

이러한 옵션 정적 심장 그들은 당신이 당신의 능력에 맞게 강도를 변화시킬 수있는 운동이지만, 체중을 감량 할 수 있도록 충분히 활성화시켜 줄 것입니다. 또한 아기가 바닥에서 놀거나 근처에서 쉬는 동안 아기와 함께 할 수 있습니다.

아기와 함께 아기와 함께 운동하는 경우 : 특별하고 실용적인 경험

집에서 전신 루틴

마지막으로, 아기와 함께 운동 할 수있는 또 다른 방법은 몸 전체를 작동시키는 루틴 그리고 거실에서 편안하게 무엇을 할 수 있습니까? YouTube에서는 집에서 아기와 함께 할 수있는 일과 시간과 일에 관심이있는 지역에 맞게 조정할 수있는 몇 가지 예를 찾을 수 있습니다.

그들 중 일부라도 당신의 아기가 당신을 도울 수 있습니다.근육을 운동하거나 스쿼트 및 팔 운동과 같은 특정 운동에 영향을 줄 수 있습니다.