수면은 일상적으로 우리가 충분히주의를 기울이지 않는 요소 중 하나입니다. 지적 및 신체 활동에 직접 영향을 미치는 필수 신체 습관입니다. 모든 습관과 마찬가지로 유전 적 및 헌법 적 구성 요소 (자식이 더 긴장하고 활동적이거나 침착하고 쉬울 수 있음)가 있더라도 일상과 의식 (자녀가 이전에하는 일)을 기반으로하는 적응의 한계가 있습니다. 자러가는 것).
우리는 휴식을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 요령과 가능한 한 회복을 돕는 요령을 결합하여, 우리 아이가이 습관을 하루 종일 경보를 발하는 효과적인 방법으로 발전시켜 모든 감각으로 주변 세계를 즐길 수 있도록합니다. 스트레스 나 긴장을 유발하지 않고. 좋은 꿈은 조용한 하루를 만들어 줄 것입니다.
먼저, 루틴. 루틴은이 경우 매일 주기적으로 반복되는 임시 구조입니다. 우리가 일정을 잡거나 수면 장소를 변경하여 아이의 일과를 깰 때마다, 우리는 더 불안해 지거나, 더 악화되거나, 행동 문제가 발생할 수 있음을 알아야합니다. 이것은 과장된 방식으로 취해 져서는 안된다 : 아이들은 저항력이 있고 일정이 약간 변경되는 것을 견뎌야한다. 그러나 그들의 한계가 초과되면 그들은 불안하고 편협 해집니다. 예를 들어, 여름 또는 크리스마스 휴가는 일반적으로 "제자리에서"조금 벗어나고 정상으로 돌아가는 것이 안정성을 보장하는 것 같습니다.
의식에 관해서는, 수면 전 행동은 일반적으로 아이가 동일한 리듬으로 계속할 수 없으며 휴식을 취해야한다는 생각에 쉽게 도달 할 수있게합니다. 잠옷, 이야기, 물 한 잔과 감자 키스를 입는 목욕은 침대에서 잠을 자기 전에 노는 것을 멈추는 어린이에게 불편한 행동을 촉진 할 수있는 예입니다 잠들 수있는 시트 사이.
마지막으로 환경 요소 : 소음과 빛. 이 문제에서 나는 낮잠과 밤의 꿈에서 그의 방을 너무 많이 적응시키는 것이 적절하지 않다는 제안을 받았으며, 그들은 깨지기 쉬운 꿈을 꾸고 소음이나 빛을 견딜 수 없을 것이라고 제안했다. 저의 견해는 이제 자연스럽게 보호 된 꿈 (조용하고 빛이없는)이 거실 소파에 누워있는 것보다 빛이 편안하다는 것입니다 (예를 들어). 중요한 것은 이것을 유지하려고 노력하는 것입니다. 즉, 온 가족이 같은 주기로 (소음 때문에) 어느 정도 잠을 자고 어둠 속에서 또는 희미한 빛으로 자는데 익숙해 져야합니다. (플러그인하는 것과 같은). 빛의 후자는 우리에게 종으로서 영향을주는 일주기주기와 관련이있는 것 같습니다 (유전자는 밤에 잠을 자도록 준비되어 있으므로 낮에는 깊게 쉬기가 어렵습니다). 그렇지 않은 경우 야간 근무를하는 전문가에게 문의하십시오.
