음식은 모든 사람에게 매우 중요하지만, 어린 시절에는이 단계에서 음식이 적절한 성장과 발달에 필수적이기 때문에 더 중요합니다.
아이들에게 이상적인 식단은 균형 잡힌 식단으로 구성되며, 성장을 촉진 할뿐만 아니라 남은 생애 동안 건강한 습관을 습득하는 데 도움이됩니다.
아동의 식단은 다양하고 균형을 유지하며 양과 질 모두에 비례해야합니다. 음식은 칼로리, 단백질, 비타민, 미네랄 및 발달하는 유기체에 필요한 다른 원칙을 제공해야합니다.
아이는 모든 것을 먹는 법을 배워야하지만 항상 적당히해야합니다. 보자 1 세부터 어린이를위한 영아 수유시 고려해야 할 몇 가지 열쇠.
- 권장 일일 배급량은 다음과 같습니다.
생선, 계란, 닭고기 및 콩과 식물의 일일 2 회 분량 우유, 치즈, 요구르트 및 올리브 오일의 일일 3 회 분량의 과일 및 채소 4 회 분량의 빵, 파스타, 감자 및 곡물 인분.
어린이에게 권장되는 음료는 물, 우유 및 천연 주스입니다. 청량 음료는 금지되지 않지만 매일이 아닌 특별한 경우를 위해 예약해야합니다.
수분을 잘 유지하십시오.
적당히 과자. 모든 아이들은 때때로 지팡이를 먹는 것을 좋아합니다. 과자는식이 요법에서 제거해서는 안되지만 설탕, 초콜릿, 아이스크림 및 사탕은식이 요법에서 예외가 아닌 규칙이어야합니다.
가능한 한 집에서 음식을 산업적으로 준비한 음식보다 더 나은 것이 항상 좋습니다. 그러나, 예를 들어, 아기의 경우 때때로 작은 아기에게 의지하는 것이 평소가되지 않는 한 유효한 대안입니다.
