임신 중에는 음식 관리가 매우 중요합니다. 이것은 다양해야하며 엄마와 아기 모두에게 모든 영양소를 제공해야합니다.
임신 중 금식은 생각보다 위험합니다. 금식의 영향에 대한 새로운 연구는 임신 중에 그것이 얼마나 부정적인지 보여줍니다. 10 년 동안 동물 연구에 따르면 임신이 12 시간 이상 음식을 먹지 않으면 조산 가능성이 높아지는 것으로 나타났습니다. 현상을 설명하는 메커니즘 중 하나는 금식 중에 코르티코 트로 핀 방출 호르몬이라는 물질이 상승하여 조기 노동을 유발할 수 있다는 사실입니다. 마찬가지로, 다른 연구에 따르면 임신 34 주 미만의 임산부에서 13 시간 이상의 금식 기간 (야간 시간 포함)이 조산 가능성을 3 배 증가시키는 것으로 나타났습니다.
가장 좋은 방법은 9 시간 이상의 금식을 놓치지 말고 영양가가 높은 음식을 먹는 것입니다. 이렇게하려면 하루에 식사를 건너 뛰지 말고 잠이 늦는 사람 중 하나 인 경우 자정에 과일과 견과류 또는 우유 한 잔을 자정에 가져 와서 발생할 수있는 불편을 피하십시오 장기 금식.
