학교로 돌아갈 목적 : 아침 식사를하지 않은 어린이는 없습니다

대망의 학교로의 귀환이 도착했습니다. 우리는 이틀이 지났습니다. 소년은 아침 식사없이 학교에 간다. 우리는 모두 새로운 상황에 적응하는 과정을 필요로하기 때문에 걱정할 수도 있습니다. 이 새로운 과정의 목적 중, 습관으로 가지지 않으면 학교에 가기 전에 건강을 위해 좋은 아침 식사를 제안하십시오.

아침 식사는 일일 칼로리 요구량의 25 %를 차지해야합니다. 몸이 "재충전"을하지 않은 많은 시간의 수면에는 유제품, 시리얼, 과일 및 올리브 오일 형태의 지방과 지방이없는 소시지가 포함 된 단백질이 포함 된 좋은 아침 식사가 필요합니다.

그러나 어린이의 절반 이상이 좋은 아침 식사를하지 않으며 부족하거나 불완전한 아침 식사 아침 식사없이 학교에 다니는 모든 어린이를 추가해야합니다.

그러나 집에서 경제적 문제없이 아이가 아침 식사없이 학교에 갈 수있는 다른 이유를 살펴 보겠습니다.

아침 식사없이 학교에가는 이유는 무엇입니까?

AEPed에 따르면 어린이와 청소년이 아침을 먹지 않거나 올바르게 먹지 않는 많은 이유가장 많이 설명하는 내용은 다음과 같습니다.

많은 사람들이 침대에서 나간 직후에 배가 고프지 않기 때문에.
아침 식사 시간이 부족하기 때문에 아침 서두름. 이것은 십대에서 특히 흔합니다.
체중 감량, 특히 소녀.
그들은 쉬는 시간에 친구들과 점심을 먹는 것을 선호하기 때문입니다.
이것에 우리는 불충분하거나 나쁜 아침 식사 (그들은 우유가없는 산업 생과자 및 과자, 포장 주스를 포함합니다 ...).

운 좋게도 더 얇아지는 문제는 여전히 어린 아이들과 관련이 없지만 (아직 아침 식사를 건너 뛰는 것이 거짓이라는 것을 이미 알 수 있지만) 다른 요점에 대해 약간의 감사를 할 수 있습니다. 그것들을 바꿀 수 있습니까?

습관을 바꿀 무언가를 할 수 있습니까?

가장 좋은 점은 이러한 경우 습관을 바꾸는 방법이 있다는 것입니다. 좋은 아침 식사에 익숙해지다. 가장 먼저 명심해야 할 것은 그들이 자라서 학교에 가지 않더라도 오늘의 첫 식사가 필수적이라는 것입니다.

어린이가 2 년 동안 만 우유를 먹는 데 익숙해 졌다면 나중에 그 습관을 바꾸는 데 비용이 듭니다. 따라서, 아침 식사는 소량이지만 아침 식사 만하면 어린이의 연령 (보충 수유가 완료된 후)에 따라 아침 식사를 제공해야합니다.

아침 식사 시간

고려해야 할 또 다른 문제는 학교로 돌아가는 좋은 목적 중 하나입니다. 서두름은 끝났습니다. 여름이 지난 후에는 일정이 더 유연 해졌고 급히 아침 식사를하지 않은 날이 많았다 고 가정 할 수 없습니다.

특히 학교로 돌아갈 때 특히 시간이 더 필요해, 아침 식사, 옷 입기, 배낭 준비하기 ... 아침 식사 시간이 더 편 해지면 더 많이 즐길 수 있으며 "의무"만큼 보지 않을 것입니다. 나는 그것이 복잡하다는 것을 알고 있습니다 (우리는 아침에 이틀 동안 집에 있었지만) 당신은 일정한 정상 수준에 도달하려고 계속 노력해야합니다.

또한 깨어있을 때 배고프지 않은 어린이의 경우 식욕이 시작되도록하십시오. 우리가 일찍 일어나서 아침에 잠을 자고 싶지 않다면 해결책은 비교적 간단합니다 (적절한 적응 과정으로) : 아이들은 일찍 자야합니다.

다양성을 제공하고 강요하지 않습니다

아이들이 아침 식사없이 떠나지 않도록하는 또 다른 "속임수"는 아침을 다양하게 먹다그들은 매일 음식을 피하려고 노력하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 즉, "추가"를해야한다면 주말 동안 그대로 두자.

아이는 많은 것을 좋아하지 않을 수도 있지만 다양한 과일 또는 곡물에 대해 생각해 봅시다 (우리는 특히 빵에 대해 이야기하지만 수제 쿠키, 머핀에 대해서도 이야기합니다. 산업용 아침 식사 시리얼은 지나치게 권장되지 않습니다).

우리 가이 주제에 관해 이야기 할 때 여러 번 말했듯이, 어린 시절부터 좋은 습관을 가지고 있다면, 다른 맛을 시도하는 데 익숙하고 다양한 음식을 제공 받았다면 식사 범위를 계속 확장 할 것입니다.

마지막으로, 시간을 내서 강요하지 말고 아침에 과일을 먹지 않으면 (또는 조금만 마시면) 점심 시간에 배급을 완료 할 수 있다고 생각합니다. 학교에서 몇 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 공복 상태에서는 결코 입에 아무것도 먹지 않고 지나가는 시간 동안 신체가 결핍으로 고통 받고 있기 때문입니다.

요컨대, 좋은 아침 식사는 어린이의 신체적 및 지적 성과에 중요합니다. 우리는 아이들이 아침 식사없이 학교에 가지 않도록해야합니다. 우리는 며칠 안에 모든 사람들이 페이스를 잡고 학교 수업과 하루 종일 준비 할 수 있기를 바랍니다.