봄이이 위도 (적어도 달력에서)에 도착했으며 이제는 시계를 조정할 때입니다. 토요일부터 일요일의 이른 아침에는 여름 시간이 시작되므로 2시에 3 시가됩니다. 시간 변화가 모든 사람에게 영향을 미치는 경우 어린이에게 더 잘 보일 수 있으므로 최대한 최소화하십시오. 따라서 우리는 시간의 변화가 우리 아이들을 보호하지 못하도록 노력하십시오.
이런 식으로, 우리는 전환을 더 매끄럽게 만들 것이며, 특히 수면 장애, 주의력 문제, 과민성, 분노, 낙담, 피로에서 보이는이 변화의 작은 불일치가 없습니다. 시간이 줄어들고 밤이 늦을수록 작은 사람들은 생체 리듬에 영향을 줄 수 있습니다.
시간 변경에 대처하기위한 팁 중, 매일 저녁 식사, 특히 저녁 식사 및 취침 시간에 대해 일년 동안 집에서 유지하는 일정을 준수하는 것입니다.
물론입니다 시간 변화에 대해 아이들과 이야기 예를 들어, 심지어 장로들조차도 그것을 이해하는 데 비용이 들더라도, 왜 그런지에 대한 이유를 설명하면 그들이 왜 낮보다 더 저녁 식사를해야하는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 아니면 왜 일어나야합니까?
이 모든 변화에는 우리도 적응 노력 주말에 가족과 함께 아침과 저녁을 먹을 경우, 학교 일정이 시작될 때, 특히 밤에 (예를 들어, 늦지 않게하려면 이미 그렇게해야합니다) 일정을 지키고 일주일 동안 계속하십시오. ).
스페인 소아과 학회 (AEP)의 수면 전문 그룹에 따르면, 어린이들은 새로운 스케줄에 적응하기 위해 효과 및 생물학적 시계가 며칠, 심지어 일주일이 걸릴 수 있음을 가장 잘 인식하는 그룹입니다 .
따라서 몸이 그것을 요구하지 않을 수도 있지만, 우리는 평소에는 저녁을 먹고 아이들이 자기 시간에 자도록 노력해야합니다. 잠들고 요즘 일어나기 위해 더 많은 비용이 들기 때문에 밤에 그들을 안심시키고 (이야기를 읽는다는 아이디어가 효과적 일 것입니다) 인내심을 갖기 위해 인내하십시오.
또한 소아과 의사는 새로운 일정에 느리고 점진적으로 적응하기 전에 며칠 동안 어린이를 준비시킬 수 있다고 지적합니다. 오늘 시작하면 저녁 식사와 수면 시간으로 약 15-20 분, 내일 아침 식사 시간, 점심 식사 시간을 포함하여 15 ~ 20 분 더 진행할 수 있습니다 ...
며칠 동안, 최대 일주일 안에 모든 것이 정상으로 돌아가고 우리는 또한 오후를 즐길 수있는 시간이 더 많아 질 것입니다 (추위가이 위도에 우리를 떠나기로 결정할 때 ...). 기억하세요 아침 일찍 시간이 변경되어 귀하와 우리 아이들이 경계하지 않습니다!
