이 휴일에 초과분이 하루의 순서라는 것은 거의 거부 할 수없는 사실입니다. 나는 로스트, 누가, 좋은 와인과 음식을 먹지 않고 크리스마스의 절반을 먹일 크리스마스를 상상하기 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러면 애가 도착하고 그 여분의 킬로를 없애기위한 계획 (내가 절대로 이행하지 않는)이있을 것입니다.
그러나 우리는이 과잉으로 고통받는 유일한 사람들이 아니며, 우리 아이들도 과자, 초콜릿, 음식 및 과도한 지방의 정신에 삼키고 있습니다. 우리는 이것이 작은 것이 그들에게 영향을 미치지 않는다고 생각하지만, 크리스마스는 배꼽에 몇 킬로로 끝나지 않지만 건강식을 유지하는 것이 일년 내내 고려해야 할 목표라는 것이 사실입니다 . 따라서 올해 초에 원하는 사람들을 위해이 주간 메뉴를 가져와 자녀가 건강한 방식으로 연도를 시작하고 카탈리나 프리에토, 인간 영양 및 건강 석사 및 인터뷰는 여기에서 볼 수 있습니다.
보시다시피 메뉴는 매우 다양하며 곡물 시리얼이 통합되었습니다완전한 과일과 마찬가지로 과일은 거의 모든 식사에 존재하며 야채, 야채 및 콩류도 매우 존재합니다.
사라짐 물론 빵, 쿠키 및 케이크와 같은 산업 가공품은 수제 요리로 대체되어 어린이가 요리를 준비하는 데 도움을 줄 수 있으므로 함께 익히면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 식사와 다른 음식.
일부 정교화를 돕기 위해 항상 동행자의 도움을 구개 또는 vitonica에 직접 믿고 저자 24zanahorias의 웹 사이트를 방문 할 수 있음을 알고 있습니다.
우리는 아이들이 이런 종류의 메뉴 앞에 많은 부분을 두지 않을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 특히 계절에 좋아하는 음식을 먹은 후에는 습관을 가르치기 위해 어린 나이부터 시작하는 것이 매우 중요합니다 테이블 위에서 건강하고 스포츠처럼. 작은 싸움은 이제 미래에 당뇨병이나 암과 같은 비만과 질병에 맞서 싸울 수 있습니다.
월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
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아침 식사 | 치즈와 토마토와 통 밀 빵 샌드위치 | 바나나 귀리 플레이크 1 개가 든 우유 | 견과류와 천연 요구르트 | 우유와 귀리 플레이크 1 바나나 | 잘게 썬 키위와 초콜릿 칩이 들어간 천연 요구르트 | 딸기와 통 밀 오트밀, 바나나, 우유 팬케이크 | 견과류와 바나나 꼬치 |
음식 | 다진 야채와 쌀을 곁들인 렌즈 콩 스튜 귤 2 개 | 오이, 토마토, 옥수수, 올리브 샐러드 으깬 감자와 당근 구이 칠면조 | 야채 스프 토마토와 구운 감자 대구 1 키위 | 야채 퓨레 (호박 당근, 콩, 양파, 감자) 구운 사과 1 개를 넣은 돼지 고기 안심 | 자연 참치와 가지, 호박, 양파, 토마토 라따뚜이 파스타 사과 1 개 | 야채 콘솜 구운 고구마 마케도니아 과일 구운 된 monkfish | 양상추, 토마토 올리브, 강판 당근 샐러드 쌀과 함께 구운 토끼 |
간식 | 잘게 썬 과일이 들어간 천연 요구르트 | 아보카도와 토마토를 곁들인 통 곡물 시리얼 빵 | 얇게 썬 바나나 Wholegrain 시리얼 빵 | 코티지 치즈, 꿀, 아몬드를 곁들인 통밀 토스트 | 천연 파인애플과 석류 마케도니아 | 키위와 견과류가 들어간 천연 요구르트 | 사과 1 개 |
저녁 식사 | 주스에 호박, 양파, 당근 오믈렛 파인애플 | 올리브 오일과 배 완두콩을 곁들인 요리 또는 구이 | 양상추, 토마토, 당근 샐러드와 치킨 크로켓 | 시금치 오믈렛 배 | 천연 토마토, 치즈, 올리브 및 호박을 곁들인 수제 피자. 자두 | 호박 크림 수제 치킨 요구르트 천연 요구르트 | 곡물 빵, 프렌치 오믈렛, 아보카도 및 토마토 포도 샌드위치 |
**이 메뉴는 5 세에서 7 세 사이의 어린이를 위해 설계되었습니다.
