보건 당국이 신체 활동만큼 중요한 것에주의를 기울여야 할 때 무언가 잘못되었습니다. 그러나 신체 활동의 여러 이점은 알려져 있습니다 우리 사회는 점점 더 앉아있는 경향이있다 따라서 비만 수치는 놀랍습니다.
우리는 균형 잡힌 식사를하는 동안 건강하고 행복하며 활동적인 가족이되고, 놀고, 움직이고, 움직이고, 운동을하고, 운동을하고, 운동을하도록해야합니다.
WHO는 신체 비 활동은 세계적인 건강 문제입니다, 그리고 인구의 최대 60 %가 건강상의 이점을 얻는 데 필요한 신체 활동을 수행하지 않으며, 이로 인해 발생할 수있는 위험이 있습니다.
이번에 스페인 소아과 학회는 성인의 기대치와 삶의 질 저하에 기여할 수있는 과체중 및 기타 건강 위험 요인의 높은 발생률을 강조한 스페인 소아과 학회입니다.
결과적으로 그는 다음과 같은 문서를 준비했습니다. 어린이와 청소년을위한 신체 활동 팁육체 운동의 실천은 위생, 안전 또는 연구뿐만 아니라 어린 시절부터 얻는 것이 권장되는 건강한 생활 방식으로 일상 생활에 통합되어야한다는 점에 주목하십시오.
여기에는 건강 전문가를 포함하는 교육 제안이 포함됩니다. 좌식 생활 방식으로 인한 피해의 매우 중요한 부분을 방지하기 위해 다른 건강 전문가와 조정 된 신체 활동 및 스포츠 과학 졸업생.
어린이를위한 신체 활동 팁
이 문서는 AEP의 신체 활동 실무 그룹과 체육 교육 및 신체 활동 및 스포츠 과학의 총회 협의회에 의해 작성되었으며 여섯 가지 추천:
다음 중 적당하거나 격렬한 신체 활동을 권장합니다 매일 최소 60 분, 일주일에 세 번 근육과 뼈 강화를위한 호기성 및 산재적인 활발한 활동으로, 둘 이상의 세션으로 나눌 수 있습니다. 60 분 이상 신체 활동을하면 추가적인 건강상의 이점이 있습니다.
앉아있는 생활 방식을 의식적으로 피해야합니다. 앉아있는 것보다 모든 유형의 일상 활동이 더 좋습니다. 이러한 의미에서, 예를 들어, 매일 통근하는 경우에는 교통 수단, 엘리베이터 및 에스컬레이터 대신 자전거를 타거나 계단을 오르는 것이 좋습니다. 걸어서 또는 자전거로 교육 센터로 여행을 장려하는 것이 좋습니다. 분명히, 학습 및 학습 시간을 우선적 인 좌식 활동으로 확보하는 것이 중요합니다. 그러나 아동 또는 청소년이 완전히 활동하지 않는 신체 활동이 없거나 좌식 생활 방식 인 시간은 가능한 한 제한되어 학교 쉬는 시간에 활동을 수행하고 과외 활동을 촉진해야합니다.
활동과 운동의 발달은 재미와 놀이의 시간이 될 것입니다. 긍정적 인 강화를 가능하게하는 그룹, 재미 및 야외 활동이 바람직하며,이를 "재미있는 습관"으로 유지하고 아이들에게 부과되고 매우 희생 된 "건강한 습관"보다 더 쉽게 일상에 포함시킵니다. 게임을 통해 근육 강화 운동을 개발하십시오.
활동이 수행되는 물리적 환경이 적절하고 안전해야합니다. 같은 방식으로 모든 스포츠 연습을위한 기본 안전 규칙도 준수해야합니다 (필요한 경우 헬멧 사용 및 보호, 남용을 피하기위한 반사 물질 등).
신체 활동은 모든 건강 상태에서 권장됩니다.. 건강한 어린이는 연습해야합니다. 신체 활동의 일반적인 관행은 각 상황이나 질병에 적응하여 수많은 건강 상태 (심폐 호흡 상태, 태도, 기분, 신체 회복 능력 등)와 어린이의 임상 진화를 향상시키는 수많은 이점을 보여주었습니다. 만성 질환 및 장애. 전통적으로 자신의 연습에 대해 조언 한 조건 (운동 장애, 저혈압 증후군, 심폐 호흡 관련 질환 등)에서도.
스포츠와 관련하여, 특히 활동이 격렬하고 환경이 더운 경우, 수분 공급을 보장해야합니다. 어떤 운동이든, 비록 적당한 운동이라도, 특히 25 ° 이상의 환경 조건을 가진 국가에서 땀을 통해 일정량의 물과 미네랄 염을 제거하기 때문에 운동 전, 운동 중 및 후에 수화하는 것이 편리합니다 C 온도, 특히 상대 습도가 높은 지역; 에너지 소비 외에도. 이 모든 것이 운동 연습이 수익성 있고, 추정하기 쉽고 대사 위험이 없도록 중요합니다.
스페인의 마지막 건강 조사에 따르면 신체 활동을하지 않는 5 세에서 14 세 사이의 어린이 중 12 %까지 (남자 8 %, 여자 16 %),이 수치를 줄여야합니다 자녀의 건강, 현재와 미래를 향상시키는 건강한 습관.
이러한 건강 정보가 필요하지 않기까지 많은 시간이 남아 있다고 생각합니다. 그래서 전체 사회가 그 중요성을 알고 있습니다. 그러나 더 많은 아이들이 운동을하고 비만이 줄어든다면, 무언가가 이미 성취되었을 것입니다. 그렇게 어렵지는 않으며 우리는 책임감있는 부모로서 전파하면서 그들의 게임, 스포츠, 균형 잡힌 식단으로 그들을 지원하고 동반해야합니다.
