임신 중에 운동을하지 않는 여성 당신은 점점 무거워지고 민첩성이 떨어지고 배송 시점에 더 나빠질 것입니다. 어머니와 태아의 건강에 위험이있을 수 있습니다. 면역 체계가 약화되고 정신적으로 덜 명확하고 덜 행복합니다.
인생의 모든 단계에서 운동의 이점이 여러 개인 경우 임신에 그치지 않습니다. 이를 위해 임신 중 좌식 생활에서 벗어나야합니다. 금기 사항이 없다면 매일 적당한 신체 활동을 고려하십시오.
따라서 임신하기 전에 운동을하지 않은 경우 산부인과 의사와 상담을 시작하고 가능성이 항상 점진적임을 기억하십시오. 이미 운동을하고 있다면 건강이나 아기의 건강에 해를 끼치 지 않는 한 계속 운동 할 수 있습니다.
임신 중에 가장 많이 지시되는 운동 중에는 언제든지 시작할 수 있고 많은 노력이 필요하지 않기 때문에 (우리는 점차 페이스를 증가시킬지라도) 가벼운 페이스로 걷고 있습니다.
수영은 운동을 할 때 과도한 열을 피할뿐만 아니라 관절을 강요하지 않고 어머니가 가볍고 민첩한 느낌을주기 때문에 임산부에게 가장 적합한 운동 중 하나입니다.
요가는 또한 임신을위한 훌륭한 운동이며 근육 톤과 힘을 높이고 신체와 정신 이완을 증가시킵니다 ...
또는 자전거 타기 (실습을하고 안전하다고 느끼는 경우), 필라테스, 스트레칭 운동과 같은 다른 활동에 관심이있을 수도 있습니다.
임신 중에 앉아있는 생활 방식에서 벗어나는 이유는 무엇입니까?
임신 중 운동 덕분에 순환을 활성화합니다, 다리와 발의 붓기, 변비, 치질과 같은 부종과 그 결과를 예방합니다.
호기성 활동은 심장 호흡기 체계를 선호하고 태아의 산소 공급이 선호됩니다 ... 대부분의 운동은 골반 부위의 압력을 완화시킬 수 있습니다. 좌골 신경에 대한 압력을 완화: 이것은 성가신 좌골 신경통이있는 임산부에게 유리합니다.
또 다른 장점은 운동 덕분에, 자세가 개선되고, 우리 몸의 새로운 균형에 대해 더 잘 알고 있다는 것입니다 ... 또한, 신체 운동 후에는 더 잘 쉬게됩니다. 임신, 위치를 찾는 데 너무 많은 비용이들 수 있습니다 ...
확실히 운동 선수인지 알 수 있듯이 운동은 신경 긴장을 제거하는 데 도움이됩니다. 일상 생활의 스트레스를 줄이고 자신과 다른 사람들에 대해 더 나은 느낌을주는 데 도움이되는 매우 편안한 연습입니다.
그리고 우리는 결국 그것을 잊을 수 없습니다 더 강한 몸은 출산을 위해 더 잘 준비됩니다, 노동은 더 잘 저항 될 것이고, 입찰은 더 강해질 것이며, 아마도 약간의 경련을 막을 것입니다 ... 물론 산후 회복이 더 빠릅니다.
임신 중에 지나치게 앉아 있지 않고 움직이지 않으면 소파에서 너무 많은 시간을 침대에서 보내면 이러한 모든 장점이 사라집니다. 편히 쉬다
그러나 우리는 하루 종일있을 수 없지만 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 활동을 유지합니다. 처음에는 운동을 시작하지 않으면 운동을 시작하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 조금씩 적절한 리듬을 취합니다.
마지막으로, 피곤함, 빈맥 또는 수축이 나타나면 활동을 중단하고 가능한 빨리 부인과 의사와 상담해야합니다. 기분 좋게 운동하세요 몸과 마음이 당신에게 감사 할 것이기 때문에 임신 중 좌식 생활에서 도망 치다.
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