우리는 종종 여성의 생식력에 대해 이야기하지만,이 시점에서 남성들에게도 할 말이 많습니다. 분명히 당신은 때때로 궁금해했다. 남성 생식 능력을 향상시킬 수 있습니까? 어떤 방법으로? 우리는 이와 관련하여 모든 열쇠를 줄 것입니다.
건강의 여러 측면과 마찬가지로, 건강한 생활 방식은 인간의 생식력과 많은 관련이 있습니다. 남성 불임은 매우 다양한 기원을 가질 수 있지만 어떤 경우에는 위험을 최소화하기 위해 행동 할 수 있습니다.
생식 건강은 두 가지 문제이므로 세심한주의를 기울여야합니다. 여기 우리는 당신에게 몇 가지를 제공 인간의 생식력을 향상시키는 방법에 대한 팁.
사람의 생식력을 향상 시키십시오
남성의 비만은 임신의 어려움과 관련이 있기 때문에 이상적인 체중을 유지하십시오. 비만 남성은 적절한 체중을 유지하는 다른 사람보다 정자 수가 훨씬 우수하다는 연구 결과가 있습니다. 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 섭취하십시오. 과체중을 억제하기 위해 과도한 지방과 칼로리가 많은 음식을 피하십시오.
적당한 운동의 연습 그것은 유기체에 유익하지만, 비생산적 일 수있는 과잉으로 떨어지지 않고 (불안을 야기하는 도전을 설정하지는 않습니다).
고환에 부정적인 영향을 미치지 않는 스포츠를 선택하십시오 (예 : 사이클링 마찰 :이 스포츠의 일반적인 관행과 불임 률 및 성기능 장애, 정자 품질 저하와 관련이있는 연구가 있습니다).
음식은 생식 건강에 중요합니다. 산화 방지제과일 및 채소에서 자연적으로 발견되는 비타민 E 및 C와 같이 정자 품질을 향상시킬 수 있습니다 (계산 및 이동성). 이 음식들은 균형 잡히고 건강한 식단의 일부 여야합니다 (하루에 최소 5 인분).
일부 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D를 매일 섭취하면 남성의 생식 능력이 향상 될 수 있습니다.
낮은 아연 수준은 정액 부피와 테스토스테론 수준을 줄일 수 있습니다.
다른 필수 영양소 엽산, 정자의 질을 향상시킵니다 (콩과 식물, 녹색 잎 채소 및 곡물). 임신 전 부모에게도 권장됩니다.
일부 연구에 따르면 고환에 마찰이 발생하고 음낭의 온도가 상승하기 때문에 단단한 옷은 피해야합니다. 단단한 속옷을 사용하면 정자 품질이 저하 될 수 있습니다. 이 연구의 증거는 결정적이지는 않지만 합성 물질 대신 적절한 온도를 유지하고 유지하는 넓은 코튼 복서 반바지를 추천하는 사람들이 있습니다.
체온을 높이면 정액 운동성이 저하 될 수 있으므로 뜨거운 물로 너무 오래 목욕을하거나 너무 오래 목욕하지 마십시오.
담배와 알코올 또는 다른 약물을 사용하지 마십시오수많은 연구 결과에 따르면 이러한 습관이없는 남성의 정액은 생존력과 수명면에서 더 좋습니다. 이 물질들은 정자 기능 저하와 관련이 있습니다.
스트레스 감소, 이것과 관련된 많은 행동은 불임과 관련이 있기 때문에 (약물, 알코올, 담배,식이 요법 부족, 질이 좋지 않은 휴식 등). 일부 연구에 따르면 불임의 만성 남성은 수년 동안 스트레스를 받아온 사람들이었습니다. 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법은 스포츠, 휴식 기술, 건강한 레저 연습입니다 ...
만성 질환이있는 경우, 적절한 의학적 통제를 유지하고 아이를 가질 계획이있을 때 전문가와 상담해야합니다. 제대로 통제되지 않는 고혈압이나 당뇨병은 출산율을 낮추는 데 영향을 줄 수 있습니다.
장기간 철수하면 정자의 질이 떨어질 수 있으므로 성관계를 자주하는 것이 편리합니다 (또한 목표를 달성해야합니다).
이 팁을 따르고 임신에 시간이 걸리면 의사는 부부의 생식 건강을 평가합니다. 전문가는 신체 검사를 수행하고 병력을 검토하고 정액을 분석하여 남성 불임을 확인할 수 있습니다.
간단히 말해, 우리가 행동 할 수없는 몇 가지 요소가 있지만 일반적으로 건강한 생활 습관과 식습관과 관련된 모든 것이 도달 할 수 있습니다 남성 생식력을 향상시키다 정액 품질에 영향을 미칩니다.
사진 | 비토 니카의 Thinkstock | 아기와 더 많은 트릭 하수구로 질적 정자 얻기 | 정자 질, 음식 및 정자 개선 방법
