신체가 충분한 양의 락타 제, 락토오스의 동화를 돕는 효소, 우리가 유당 불내증에 대해 알고있는 것을 생성 할 수없는 경우, 일부 경우에 그것을 포함하는 음식을 섭취하는 것은 금기입니다 아주 적은 양의 유당을 섭취 할 수 있습니다.
당신이 있다면 임신하고 유당 불내증의사에게 알리는 것 외에도 우유를 통해 제공 할 수없는 필요한 칼슘 섭취량을 대체하는 방법을 알아야합니다. 이는 칼슘 공급원으로 간주되는 유제품이기 때문입니다.
각 임산부의 내성에 따라 요구르트 또는 경화 치즈와 같은 유제품으로 칼슘의 요구를 충족시킬 수 있습니다.이 제품은 제조 과정에서 유당을 젖산으로 변환하여 유당을 거의 또는 전혀 함유하지 않으며, 또는 옥살산 염 또는 피 테이트와 같은 물질로 인한 총 칼슘 흡수를 허용하지는 않지만 식물성 식품을 통해이 미네랄의 기여에 대한 대안입니다. 밀크 쉐이크 형태의 콩 유도체를 찾을 수 있습니다. 칼슘과 비타민 A와 D가 풍부하면 신체에 대한 기여는 젖소의 것과 매우 유사 할 수 있습니다. 두부, 두부 또는 간장 요구르트와 같은 콩에서 추출한 다른 제품도 섭취 할 수 있지만 영양 성분을 확인하려면 항상 제품 레이블을 읽어야합니다.
언급 된 유제품 및 야채 이외에, 스피 나와 함께 먹는 생선은 또한 칼슘의 좋은 공급원이므로 통조림 멸치 또는 정어리를 섭취하는 것이 좋습니다.
