세계 보건기구 (WHO)에 따르면 아동 비만은 21 세기의 가장 심각한 공중 보건 문제 중 하나입니다. 전 세계 (국가 간 통계는 다를 수 있지만) 유병률이 놀랍게 증가, 개발 도상국이 아끼지 않을 정도로.
요즘 소아과 의사는 이미 분명합니다. "과체중 아동은 건강한 아동이 아닙니다"따라서 이러한 경우 에너지 기여와 지출 사이의 관계를 균형있게 유지하고 가족 영양을 검토하는 조언을 제공 할 수 있습니다. 따라서 우리는 그것을 발견 전문가와 가족 모두 어린이의 미래 건강에 대한 책임이 있습니다.
과체중이거나 비만인 어린이는 성인기에 계속 남아있을 가능성이 높지만 비만은 심혈관 질환, 천식 또는 고혈압과 관련이 있습니다. 그것은 사춘기의 과정을 가속화 할 수 있습니다.
우리는 모든 유효한 권장 사항을 수집하여 가족이 (아직 그렇게하지 않은 경우) 자녀가 현재와 미래에 유익 할 수있는 지속적인 건강 관점에 더 가깝게하는 실질적인 변화를 도입하기 시작했습니다.
비만을 선호하는 라이프 스타일이 있습니까?
나는 우리 모두가 그것을 실천하는지에 관계없이 분명하다고 생각합니다. 많은 아이들이하는 신체 활동은 매우 제한적이며 때로는 학교에서 체육 시간으로 줄어 듭니다. 그렇지 않으면 도시를 통해 자동차로 이동 (이동)하고, 방과 후에는 매우 앉아있는 경향이 있으며 주말에는 운동하지 않습니다.
이것이 일반화 가능합니까? 물론, 2008/09 학년도에 실시 된 PERSEO 프로그램 (건강과 운동에 중점을 둔 스페인 정부에 따른 파일럿 프로그램)은 6-10 세 아동의 33 %와 같은 지표를 제공했습니다. 텔레비전을 보면서 하루에 세 시간을 보냈거나 38 %는 학교가 제안한 신체 활동에만 참여합니다.
반면에, 우리는 최근에 다른 문제 들과는 달리, 수면을 잘못 (몇 시간) 자면 과체중을 선호한다는 사실에 대해 듣고 있습니다. (최소한) 10 년까지의 일반적인 권장 사항은 그들이 10 시간 동안 쉬도록하는 것이지만 오늘날의 부모는 우리는 그 가치를 중요하게 생각하지 않습니다.
그리고 마지막으로 (최소한은 아니지만) 식습관이 시점에서 우리는 부모 자신을 책임감있게 지적해야하지만 때로는 아이들에게 건강한 식단을 제공하기 위해 약간의 훈련이 필요합니다. 단백질 및 제조 된 제품의 섭취 증가; 청과의 낮은 존재; 아이들의 영양에 대한 결정력이 너무 강합니다 ...
우리가 긍정적이라면 모든 것을 돌릴 수 있다는 것을 알게 될 것입니다
우리가 3 일 전에 지적했듯이 과체중과 비만 예방은 인생의 첫 3 년 동안 시작되며 끝나지 않습니다. 그러나 나는 더 나아 간다. 그것들은 더 크지 만, 고삐를 잡을 시간이되었고, 모든 것이 우리 아이들의 건강을위한 것이다.
많은 사람들이 생각하는 것보다 더 중요한 : 영아 수유
그러나 추종자가 지적한 것처럼 (감사합니다! David Moreno) 우리는 모든 출처가 일치하는 것을 포함하는 것을 잊었습니다. 모유 수유는 신생아에게 가장 건강에 좋은 음식 일뿐만 아니라 비만에 대한 보호 효과도 있습니다. 주요 권장 사항은 생후 첫 6 개월 동안 독점적으로 제공하고, 처음 12 개월 동안 우유가 주요 식품임을 잊지 않고 보충 사료와 결합하여 최대 2 년 동안 유지하는 것입니다.
즉, 인공 우유를 선택할 때 다른 설탕이나 전분을 첨가하지 않아야합니다
Julio Basulto가 자신의 저서에서 "그것은 공을 만든다"고 말한 것처럼 2 년 후 아이의 먹이는 성인의 먹이와 '동일'할 수 있습니다. 예? 똑같이 건강하고 균형 잡힌 (나는 채워진 빵을 먹고, 미리 요리 한 cannelloni를 먹고 감자 튀김을 먹는 성인의 가치가 없습니다) 양을 조정하는 것만으로도 가능합니다. 부모가 저지른 일부 실패 (아래 언급 됨)를 인식하는 것이 중요하다면, 식사를 강요하는 것이 완전히 비생산적이라는 것을 인식하는 것도 중요합니다. 우리는 자녀가 스스로 조절할 수있는 능력에 의존해야합니다.
우리는 내가 예상했던 실수를 겪습니다. 학교를 떠날 때 떠나는 달콤하거나 풍미있는 과자, 심지어 빵도 있습니다 (배고픈 후에 어떻게 원합니까?); 우리는 점심과 저녁에 야채를 포함하는 것을 잊습니다. 아침이나 간식에 과일과 동일하게. 우리는 지중해 식 식단을 고수하지만 매우 정교한 음식 (따라서 과도한 소금, 설탕 또는 건강에 해로운 지방)에 유혹을받습니다.
음식에 대한 추가 정보
집에서 일하는 사람이 있습니까? 그때 조금씩 조금씩 변화를 시작하다따라서 어린이의 역할을 정의하는 것과 같이 비만을 예방하는식이 요법을 기반으로하는 축을 검토하는 것이 중요합니다. 정말 건강에 좋은 음식을 소개).
아시다시피 아침 식사는 매우 중요합니다. 더 완전할수록 좋습니다.
우리의 매일 식단은 주로 곡물, 야채 및 과일로 구성됩니다. 단백질 (유제품, 계란, 고기, 생선)이 적당히 포함되어 있으며식이 요법에서 콩과 식물의 존재를 증가시킬 수 있습니다 (1 일 대신 약 2 일?). 항상 기본 음식으로 요리하는 것이 좋습니다. 우리는 음식 그룹에 관한 게시물을 기억합니다.
간식도 건강 할 수 있습니다 (식물, 과일, 빵 스틱, 견과류).
단 음료 섭취는 마감일입니다 최대한 줄이십시오; 모든 종류의 사탕과 가공 된 과자에 대해서도 동일합니다.
가족으로 식사하는 것은 섭식 장애 (비만 포함)에 대한 예방 행동입니다.
그리고 아이들이 결정할 수 없어야한다고 언급했다면, 그 과정에 아이들을 포함시킬 수 있다는 것이 분명합니다. 그래서 그들이 우리와 함께 사려면 메뉴를 함께 결정하고, 준비하도록 도와주십시오 ... 또한 건강의 기초를 세우고, 우연히 그들에게 책임을 갖도록 자율권을 부여합니다.
잘 먹고 ... 신체 활동
보시다시피, 우리는 음식을 매우 중요하게 생각했으며 운동과 수면 시간의 중요성. 이러한 측면에서 부모의 개입 또한 결정적이므로 우리의 모델을 통해 십대가 되어서도 앉아있는 경향이 없다는 것을 성취 할 수 있습니다.
그리고 예뿐만 아니라 어린이 훈련에 대한 우리의 열망 사이의 균형을 찾는 것 (일주일에 5 일 과외 학교에가는 사람들이 있다는 것을 알고 있습니까?) 그리고 공원을 돌아 다니거나 친구들과 함께 걷고 싶어하는 그들의 욕구 나이 또한 신체 활동을 규제했을뿐 아니라 일요일 가족 여행또한 앉아있는 생활 방식에 맞서 싸울 수도 있습니다.
수면에서도 비슷한 일이 일어나고, 습관을 해결하려는 노력은 앞으로 보상 할 수 있습니다. 아이는 언제 자러 갈지 결정할 수 없다그렇지 않으면 우리는 밤 11시 30 분까지 텔레비전을 시청하고있는 일부 사람들을 발견 할 것입니다 (저는 그것을 발명하지 않았습니다).
이미지 | Julia, 데이비드 비치, USAG- 험프리, Summer In Peques 및 기타 | 과체중과 비만은 예방할 수있는 질병입니다. 비결은 에너지 불균형을 피하는 것입니다, 학령기 아동의 수유에 대한 좋은 관행, 과체중과 비만 예방에 영양의 중요성은 이미 고려되었습니다
