나는 우리가 태양 보호에 대해 최근에 당신에게 제공 한 정보를 확장하려고 생각합니다. 제 생각은 태양이 우리에게 비타민 D를 제공한다는 것을 잊지 않도록 화학 물질 필터를 사용한 크림의 장단점을 비교하는 것입니다. 미네랄
그러나 오늘 우리는 No Fun에서 Eva Caballe의 최근 게시물을 구했습니다. 먹이는 피부 햇볕 내성을 향상시킬 수 있습니다또한 건강을 개선하는 데 도움이됩니다 (행운을 조금씩 내면화하고있는 것)
2 년 전부터 우리는 태양으로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 기사에 과일과 채소를 포함 시켰으며, 몇 달 후에 여름에 가장 권장되는 피부 식품에 대해 이야기 할 기회를 얻었습니다. Eva는 매년 흑색 종 사례의 수가 증가하고 의사의 권고에도 불구하고 우리가 보내는 시간이 아주 적다는 것을 알려줍니다 (물론 휴가 기간 제외).
영향을 미치는 요인 중식이 요법입니다피부가 태양 복사에 노출되어 화상을 입지 않도록 도와 줄 수 있기 때문입니다. 다음과 같은 변경이 제안됩니다.
- 가공 식품 피하기, 그들은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하지 않기 때문에 우리의 신진 대사가 수소화 된 (트랜스) 지방, 화학 물질, 설탕 및 정제 된 소금을 많이 함유하고 있기 때문에 신진 대사가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 그것들을 피하면 우리 몸이 훨씬 나아질 것입니다.
오메가 -3가 풍부한 음식과 기름이나 견과류의 포화 지방산 섭취. 건강한 것은 오메가 -3와 오메가 -6의 섭취량이 균형을 이루고 있고 하나가 다른 것보다 크게 크지 않다는 것입니다
비타민 A, C 및 E와 같은 천연 항산화 제로 식품 섭취. 산화 방지제는 자유 라디칼을 중화하고 암을 예방하는 것 외에도 염증을 줄이고 햇볕에 대한 보호 효과가 있으며 피부 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 영양 보충제를 섭취하는 것보다 항상 비타민이 함유 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.이 방법으로 우리는 나머지 식품 성분과 조화롭게 비타민을 섭취합니다.
항산화 비타민
비타민 A 염소 우유, 젖소, 새우, 계란, 연어, 치즈, 요거트, 조개, 정어리, 참치, 대구, 닭고기 등의 레티노이드 (동물 기원) 형태로 제공 될 수 있습니다. 또는 당근, 진한 녹색, 적색 또는 황색 야채의 카로티노이드 (식물성 기원).
비타민 C파파야, 후추, 딸기, 브로콜리, 파인애플, 브뤼셀 콩나물, 키위, 오렌지, 레몬, 양배추, 콜리 플라워, 자몽, 토마토 등의 음식에서 발견됩니다. 비타민 C를 보충 해야하는 경우 자연 옵션은 아세로라입니다.
비타민 E 그것은 해바라기 씨, 시금치, chard, 순무, 아몬드, 아스파라거스 및 고추에 있습니다.
내가 말했듯이, 우리는 UVB (중파) 방사선에 노출 될 때 피부에서 합성되는 비타민 D에 대해 이야기해야합니다 (내일부터).
이것은 몇 분 안에 발생하므로 햇빛에 과다 노출 될 필요는 없습니다.
비타민 D는 인체에 필수적이며 특히 칼슘 흡수를 지원합니다. 뼈 또는 칼슘 결핍 문제는 종종 비타민 D 결핍을 숨 깁니다.
어쨌든 우리는 흑색 종의 경우 증가에 책임이있는 다른 요인이 태양 노출의 나쁜 습관 (이 경우 과도한 양으로 인해). 당신은 이미 알고 있습니다 : 중부 시간에 햇볕에 쬐고 적절한 보호 또는 의복을 착용하지 마십시오.
이것은 많은 요인과 변수가 수렴하는 흥미롭고 복잡한 문제이므로 필요한 시간을 할애합니다.
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