이 가슴 앓이 또는 가슴 앓이 위산이 식도로 돌아올 때 발생하여 가슴과 목에 성가신 화상 또는 타는듯한 느낌을줍니다. 특정 음식이나 알코올 음료와 같은 증상을 유발하는 원인은 여러 가지가 있으며 임신 중에는 가장 일반적인 소화 불편 중 하나입니다.
증상을 줄이기위한 약이 있지만이를 피하는 가장 좋은 방법은 적절한 음식을 먹는 것입니다. 우리는 당신을 공유 산도를 유지하는 데 도움이되는 25 가지 음식.
주키니
호박, 비타민, 미네랄, 탄수화물, 섬유 및 물 함량이 높은 호박은 산도를 피하는 데 도움이되는 가장 가볍고 가장 쉬운 소화 가능한 야채 중 하나소화 시스템을 보호하고 신경계와 면역계의 건강을 돌 보도록 도와주기 때문입니다.
국수 나 스파게티 대신에 사용하거나 닭고기 나 참치로 채우는 등 다양한 음식으로 즐길 수 있습니다. 미각에 직접이 맛있는 야채를 준비하고 소비하기 위해 23 가지 요리를 나눕니다.
당근
비타민과 미네랄의 공급원 외에도 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 스타 야채입니다. 소화 점막 재생을 돕는다피부 세포 노화를 방지하고 시력을 향상시킵니다. 가슴 앓이와 싸우기 위해 찌거나 찌개로 먹을 수 있습니다.
브로콜리
그것은 카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 셀레늄, 칼륨, 식물성 칼슘, B 비타민 및 식물성 단백질이 풍부합니다. 또한 브로콜리는 섬유질 함량이 높으므로 신체를 정화하고 지방을 더 잘 소화하고 위 문제를 일으키는 독소 제거 건강.
비타민과 미네랄을 보존하기 위해 찐 만 소비하거나 샐러드에 포함시키는 것이 좋습니다.
콜리 플라워
브로콜리와 같은 가족에서 콜리 플라워는 섬유질, 베타 카로틴, 비타민 C 및 K와 항산화 미네랄이 풍부합니다. 찜이나 샐러드로 즐길 수도 있습니다.
녹두
녹두는 칼슘의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 그들은 마그네슘이 풍부합니다, 우리에게 진정 효과를주고 산도를 통제 할 수 있도록 도와주는 미네랄. 샐러드, 스프 요리법에 요리에 포함시킬 수 있으며 요리, 구운 음식 또는 찜 요리를 즐길 수 있습니다.
셀러리
언뜻보기에 체중 감량에 도움이되는 음식처럼 보이는 셀러리는 비타민 A, B1, B2, B6, B9, C 및 E를 포함한 수많은 비타민의 공급원입니다. 우리가 알고 있듯이 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄은 산도 조절에 도움이됩니다.. 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 신체에서 폐기물과 독소를 방출하는 데 도움이됩니다.
아스파라거스
강력한 항산화 제인 아스파라거스 그들은 섬유, 인, 마그네슘 및 칼륨의 공급원입니다비타민 A, C, E 및 K뿐만 아니라 이뇨제로서 수분 유지에 도움이됩니다.
찐 야채, 구운 야채 또는 다른 야채와 함께 맛있는 크림을 먹을 수 있습니다.
감자
그 특성 덕분에 감자 위액의 효과를 중화시키는 데 도움그러나 이것들은 끓이거나 찌거나 구워서 튀겨서는 안된다는 것을 강조하는 것이 중요합니다.
아기 등에서 임신 중 가슴 앓이를 예방하는 방법바나나
칼륨이 풍부하고 섬유질이 높은 바나나로 인해 바나나는 우리의 위장을 돌보는 최고의 음식 중 하나입니다. 산을 중화시키는 알칼리 특성. 간식으로 즐기는 것 외에도 여러 레시피에 포함시켜 쿠키, 팬케이크 또는 칩으로 섭취 할 수 있습니다.
애플
모든 연령과 상태에서 가장 권장되는 과일 중 하나 인 사과는 우리 몸에 여러 가지 속성과 이점을 제공합니다. 보습 과일뿐만 아니라 수분 축적과 높은 섬유 함량 변비와 다른 장 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 신선하게 즐기는 것 외에도 여러 요리법에 포함시킬 수 있습니다.
배
많은 양의 비타민과 미네랄 덕분에 빈혈의 발병을 예방할 수있을뿐만 아니라, 배는 소화 시스템을 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 산도와 싸우기 위해. 또한 섬유질이 좋으면 장 통과를 조절하는 데 도움이됩니다.
포도
포도는 가장 가볍고 맛있는 과일 중 하나 일뿐만 아니라 철과 칼륨이 풍부하며 콜레스테롤이나 나트륨이 포함되어 있지 않습니다. 내장, 신장 및 간 건강 관리. 식사 사이에 신선한 간식으로 먹을 수 있습니다.
카키
감은 비타민 A 및 카로틴과 같은 다양한 영양소를 제공 할뿐만 아니라 다음과 같은 경우에 매우 유용합니다. 유기체의 장 통과를 돌보다 항산화 및 항염증제 특성과 더불어 섬유질 및 수렴성.
식사 간 또는 간식과 크림 레시피로 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.
멜론
멜론은 미네랄이 많기 때문에 많은 이점을 가진 매우 만족스러운 과일입니다. 칼륨의 기여를 강조마그네슘 함량뿐 아니라 또한 비타민 C와 다양한 B 비타민뿐만 아니라 카로틴과 비타민 A를 높은 비율로 제공합니다.
신선한 간식으로 먹거나 샐러드 레시피에 포함시킬 수 있습니다.
파파야
파파야에는 영양가가 높을뿐만 아니라 펩신과 유사한 효소 인 파파인이 들어 있습니다. 소화 시스템에 매우 유익. 따라서 그것의 소비는 소화를 개선하고 위염, 가스, 무거운 소화 및 성가신 산도와 같은 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 샐러드 나 주스에서 신선하게 즐길 수 있습니다.
수박
수박 포함 엽산, 칼륨, 마그네슘, 섬유 및 탄수화물. 보습, 클렌징 및 항산화 과일입니다. 신선하거나 주스로 즐길 수 있습니다.
복숭아
그것은 마그네슘, 칼륨 및 요오드뿐만 아니라 높은 수준의 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 또한 좋은 섬유질 공급원이며 소화 과정을 돕는다.
오트밀
불포화 지방을 함유하고 B 복합체의 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 비타민을 함유하고있는 가장 풍부한 섬유질 곡물 중 하나입니다. 장 통과 조절에 도움.
오트밀은 여러 레시피에 포함될 수 있으므로, 우리는 당신이 즐길 수있는 27 가지 건강한 레시피 아이디어를 공유합니다.
라이스
흰색이든 갈색이든 쌀은 우리가 먹는 음식 중 하나입니다. 가슴 앓이 퇴치에 도움이 목적을 염두에두고 호박과 버섯으로 준비 할 수 있습니다.
치킨
고기는 산도를 유지하는 가장 좋은 방법은 닭고기 같은 흰살그러나 우리는 피부없이 섭취해야하며, 오븐에서 또는 증기로 끓여 샐러드에 추가해야합니다.
터키
닭고기와 마찬가지로 칠면조 고기는 가슴 앓이를 피하고 우리는 지방이나 많은 양념이나 향신료없이 요리해야합니다. 오븐이나 스프에서 즐길 수 있습니다.
피쉬
산도가 생선 일 때 소비하는 또 다른 권장 음식 찐 또는 구운 것. 임신 중에는 금지되는 특정 종류의 어류와 조개류가 있으므로 연어와 같은 안전한 옵션을 선택해야합니다.
아몬드
다른 견과류와 마찬가지로 아몬드는 식물성 지방과 단백질의 원천이며 섬유질의 훌륭한 원천이며 칼륨, 마그네슘, 인 및 칼슘, 비타민 E 및 그룹 B를 포함한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그들은 또한 장에서 프리 바이오 틱 효과를 가지므로 장내 식물을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.
올리브 오일
올리브유는 영양가가 높을뿐만 아니라 산도를 진정시키는 데 도움이됩니다. 한 숟가락을 섭취하면 위장의 보호 필름 역할을합니다. 위산의 영향을 예방하고 불편과 화상을 중화시키는 데 도움 이로 인해 발생할 수 있습니다.
천연 요구르트
효과가있는 음식 가슴 앓이의 불편 함을 완화하고 미래에도 예방하십시오., 우리의 소화 시스템을 보호하는 데 도움이되는 필수 생균제 인 천연 요구르트입니다.
탈지 우유 (계량 포함)
탈지유를 마시면 가슴 앓이 불편을 줄이는 데 도움이그러나 소비를 초과하지 않는 것이 더 나빠질 수 있기 때문에 중요합니다.
아기와 임신 중 산도가 많으면 어떻게 완화합니까?일반적인 권장 사항
식이 요법을 변경하고 산도를 유지하도록 권장하는 음식을 포함하여 외모를 예방하고 증상을 줄이기 위해 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
하루에 더 작은 식사를. 하루에 세 번 많은 양을 먹지 말고 더 작은 크기로 6 ~ 7 번 먹도록하십시오
항상 물과 함께 식사 다른 음료는 아니지만 식사 할 때 많이 마시지 말고 식사 사이에 더 많이 마시십시오.
똑바로 세운다 식사 후 취침 직전에 먹지 마십시오. 휴식을 취해야하는 경우 앉거나 머리와 등을 약간 올린 상태로하십시오.
튀긴 음식이나 구운 음식뿐만 아니라 향신료가 많은 음식을 먹지 마십시오. 바람직하게 모든 것이 끓거나 찐 것 또는 구운 것.
산도를 높이는 음식을 피하십시오지방, 매운 및 감귤류와 같은.
같은 방식으로 커피, 카페인 또는 테인이 함유 된 소다, 매우 달콤하고 거품이 많은 음료와 같은 음료를 피하십시오.타는 것도 좋아하기 때문입니다.
이 팁과 우리의 목록으로 산도를 유지하는 음식외모를 줄이고 불편 함을 느끼고 식사 시간을 즐기시기 바랍니다.
사진 | iStock, ×, 펙셀
