임신 초기에 있거나, 휴가를 보내고 휴식을 취하거나 돌보아 주거나, 임신에도 불구하고이시기에 단순히 기분이 좋을 수도 있습니다. 그러나 많은 임산부, 특히 그들이 마지막 스트레칭을하는 경우에는 최선이 아니며 여름에 생존하는 방법을 고려합니다. 우리는 당신을 제공합니다 여름에 임신하면 기분이 좋아지는 5 가지 팁.
이 단계에서 여러분의 삶을 더 편하게 해줄 수있는 간단한 권장 사항이 있기 때문에 건강을 유지하고 열이 혼란을 일으키지 않도록 불편 함과 불편을 최소화하고 우리는 일년 중 더 많은 시간을 즐길 수 있습니다. 임신 한 경우이 팁을 놓치지 말고 여름을 즐기십시오!
좋은 수분 공급 : 물, 물 및 더 많은 물
온도가 상승 할 때 누군가 수분을 유지하는 것이 중요하다면, 임신 중에는 특히 여름에 더 많은 수분을 잃을 때 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 임신 중 수분 공급에는 약 2.7 리터 (하루에 약 10 잔)가 필요하며, 매우 뜨거울 경우 증가 할 수 있습니다.
우리는 주로 물, 천연 주스, 우유에 대해 이야기합니다 ... 자연스럽고 상쾌한 음료 과일 및 야채와 함께 신체 수분을 증가시킵니다. 특히 해변에 가거나 운동 할 때 물병을 잊지 마십시오. 좋은 수화는 임신 중에 이상적인 체중을 유지하고 변비, 치질, 수분 보유 (원치 않는 부종이 많은), 여드름을 예방하고 피부 탄력에 기여합니다 ...
태양과 열로부터 자신을 보호
임신 중에는 피부에 대한 위험에 관계없이 임산부는 다른 여성보다 기미 또는 피부 반점을 일으킬 가능성이 높으므로주의해서 일광욕을해야합니다. 직사광선을 피하십시오, 특히 얼굴에 강한 자외선 차단제를 사용하십시오. 해변에 갈 때 우산을 잊지 말고 하루 중반 시간을 피하십시오. 햇빛을 피하는 것이 훨씬 어려워집니다.
더운 날씨에 체온을 높이 지 않는 가장 적합한 옷은 땀을 흘리는면과 같은 천연 섬유로 만든 가볍고 헐렁합니다. 순환을 누르거나 방해하지 않는 편안하고 시원한 신발을 선택하는 것을 잊지 마십시오.
운동을 중단하지 마십시오
여름에는 더위와 노력을 피하는 마 모트처럼 졸는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것은 매우 역효과를 낳을 수 있습니다. 건강을 위해 운동을 계속해야하는 임산부 몸과 환경에 적응하는 3/4에 걸쳐. 규칙적인 신체 활동은 엄마와 아기의 많은 건강 문제를 예방하며 이것은 일년 중 언제든지 유효하며 필요합니다.
그래서 여름에 운동을하거나 운동을한다 우리는 하루 중반 시간이 야외에 있다면 신체 활동을 수행하기 전, 도중 및 후에 수분을 잘 관리해야합니다. 여름에는 임신 중 수영, 해변 해안을 따라 걷는 등 매우 매력적인 운동이 있습니다. 이것이 다음 팁입니다.
해변이나 수영장, 우물
식욕을 돋우는 무언가가 여름이면 바다 또는 수영장에서 식힐 가능성. 임신 중 우리는 이러한 환경을 박탈 할 필요가 없습니다. 특히 해변이 우리를 걸어서 수영하라고 권유하고 (하루 중반 시간이 아닌) 수영장은 임산부가 식히기위한 완벽한 동맹국이며, 운동 (수영, 유산소, 물 훈련 ...).
액체 요소에 담긴 운동은 순환, 호흡, 근육 톤을 개선하고 관절을 강요하지 않고 강화하고 허리 통증을 줄이며 부종, 변비를 예방하고 긴장을 풀어주는 훌륭한 방법입니다 ...
경험이 긍정적 이도록 고려해야 할 몇 가지 고려 사항은 다음과 같습니다. 수영장 옆의 미끄러짐을 주시하고 더 깊은 곳으로 이동하지 말고 먼저 머리를 던지지 말고 응급 처치 스테이션의 지시를 따르십시오. 수온이 적당합니다 (섭씨 약 27-31도)… 태양과 열에 대해 필요한 예방 조치를 취하고이 상쾌한 장소를 즐기십시오.
건강하고 상쾌한 식사
여름에는식이 요법이 고온에 적응해야합니다 수분 공급이 가장 필요합니다. 좋은 식단에는 임신에 필요한 모든 영양소를 공급하는 동시에 필요한 수분 공급을 제공하고 더 많은 "겨울"요리로 인한 무거움을 피하는 음식이 포함됩니다.
현재 테이블의 왕은 계절 과일과 야채 (살구, 브레 바, 체리, 천도 복숭아, 멜론, 수박, 자두, 아보카도, 호박, 오이, 당근 ...), 야채 및 샐러드 야채, 신선한 유제품, 파스타와 라이스 샐러드, 가스 파초, 천연 스무디 ... 그리고 기분이 좋으면 아이스크림, 호르 차타 또는 그라 니타가 때때로 느껴지는 이유는 무엇입니까?
피해야 할 것은 물론 체온 상승을 방지하고 과도한 체중 증가와 산성, 가스와 같은 소화 장애를 예방하기 위해 고지방 또는 매우 뜨거운 식사입니다 ...
다음 몇 달 동안 임신을한다면 좋은 기억을 유지할 수 있기를 바랍니다. 잊을 수는 없지만 불편이나 불편 때문에가 아니라 건강하고 건강했기 때문입니다. 이것들을 따라야 여름 임산부를위한 5 가지 팁 당신은 그것을 얻는 것에 더 가깝습니다.
사진 | Flickr-CC의 David Salafia iStock
아기 등에서 | 여름에 임신하면 모든 장점이 있습니다. 여름에 임산부를위한 10 가지 팁, 임신에서 이러한 열풍에서 생존하는 방법 : 7 가지 멋진 팁
