임신 영양

임신 중에는 언제 어디서나 배가 고픈 것이 일반적입니다. 우리 몸에는 특별한 영양 요구가 있지만, 굶주림을 만족시키기 위해 아무것도 먹지 않아야합니다. 건강하지 않은 한. 따라서 임신 중에는 건강한 간식을 권장합니다.

크리스마스는 일 년 중 식사, 저녁 식사, 작별 인사 및 축하 행사로 가득하며 몇 파운드를 쉽게 잡을 수 있습니다. 15 일 만에 2 ~ 3 킬로의 체중을 얻을 수 있으므로 특히 임신 한 경우 식사를하지 마십시오. 크리스마스 식사의 초과분은 누구에게나 통제하기 어려우므로 체중을 늘리지 않고도이 날짜를 즐기고 일부 음식의 위험을 통제하는 데 도움이되는 팁을 제공합니다.

칼슘은식이 요법에서 필수 영양소이며 특히 임산부와 성장하는 어린이에게 필요합니다. 일반적으로 우리의 아이디어는 우유와 그 파생물에서 얻어야하지만, 칼슘이 풍부한 다른 음식이 식단의 칼슘 요구 사항을 충족시킬 수 있다는 것입니다.

임신 중식은 임신중인 아기의 올바른 발달에 필수적입니다. 때때로 우리는 얼마나 많은 음식과 요리법이 아기에게 영향을 줄 수 있는지 알지 못하므로 임신 중에 음식을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 가슴 아픈 식사를 할 때에도 건강한 간식을 선택하십시오.

반드시 한 번 이상 일주일에 최대 3 개의 알을 먹도록 권장을 받았으며, 어떤 날에 하루에 알을 먹었다면 누군가가 당신에게 콜레스테롤 펌프를 몸에 넣고 있다고 말한 적이 있습니다 . 이러한 메시지와 권장 사항을 감안할 때 대부분의 부모는 자녀의 알 섭취를 제한하여 건강을 보장하므로 초과하지 않도록하십시오.

많은 경우에 우리는 임신 중에 좋은 영양을 섭취하는 방법에 대해 이야기했으며, 이것이 어머니와 미래의 아기의 건강의 근본적인 측면입니다. 보건부에서 우리는 또한 임신 중 수유에 대한 조언을 찾습니다. 스페인 내분비 영양학 협회 (SEEN)의 전문가들은 "비만과 과체중 예방과 임신 중 영양 상태를 유지하기위한 권장 사항"을 마련했습니다.

확실히 당신이 임신 중이거나 임신했다면, 갈망, 무언가를 먹고 마 시려는 욕구가 있었으며, 각 여성마다 매우 다릅니다. 그가 아이스크림을 주 셨다면, 이것이 당신의 기회입니다. 냉동 요구르트 회사 인 llaollao는 임산부를위한 새로운 Cravings Service를 만들었습니다.

사람들은 종종 임산부의 권장 칼로리 섭취량에 대해 이야기하지만 임신에있어 엄마와 아기의 건강을 위해 없어서는 안될 물인 물에 대해서는 덜 중요합니다. 영양 전문가들은 임신 중 매일 2 리터 이상의 물을 섭취 할 것을 권장합니다.

6 세 미만의 어린이, 임산부 또는 상태를 유지하려는 사람들은 납으로 사냥 한 동물의 고기를 섭취해서는 안됩니다.이 금속은 발달중인 중추 신경계에 영향을 미치기 때문입니다. 이는 보건부 산하 스페인 식품 안전 영양 국 (AESAN)의 과학위원회 (Scientific Committee)의 스페인 야생 야 생육의 납 존재와 관련된 위험에 관한 보고서에서 발췌 한 것이다.

운 좋게도 커피를 마시지 않기 때문에 임신과 수유 중에 이러한 의심에 직면 할 필요는 없었지만, 많은 어머니들이 카페인이 아기에게 미치는 영향에 대해 의문을 제기했습니다. 아기의 수면에 관해서는 적당한 양의 커피가 영향을 미치지 않는 것 같습니다.

임신 중에는 리스테리아 증과 같이 아기에게 영향을 줄 수있는 기생충이나 박테리아로 인한 감염을 피하기 위해식이 요법에서 특별한주의를 기울여야합니다. 리스 테로 시스는 박테리아 리스테리아 모노 사이토 제닉에 의해 발생하는 감염으로, 자연에 의해 널리 분포되어 있으며 (토양, 먼지, 물) 다양한 동물 및 식물성 식품에서 발견 될 수 있습니다.

임신 중에는 어머니가 아기의 올바른 발달을 위해 안전한 음식을 선택해야합니다. 그러므로 임신 중 안전한 수유를위한 몇 가지 팁을 항상 명심해야합니다. 톡소 플라스마 증, 리스테리아 증 또는 살모넬라증과 같은 식품에서 발견되는 박테리아로 인한 질병은 임산부에게 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

우리는 물고기를 먹는 것이 임산부와 아기의 모유 수유를 위해 필수적이지만 물고기를 먹지 않거나 어떤 식 으로든 소비하지 않는 사람들에게 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 임산부와 수유부에서 어류 소비의 중요성에 대한이 비디오는이 문제에 대한 모든 요점을 명확하게 보여줍니다.

다이어트, 특히 미래의 어머니의 다이어트에서 생선의 이점이 알려져 있습니다. 최근 그라나다 대학교 (University of Granada)의 연구에 따르면 임신 중에 물고기를 먹는 것이 아이들의 지적 능력을 향상시킵니다. 그들은 임신 중에 더 많은 물고기를 섭취 한 여성에게서 태어난 사람들은 언어 지능, 훌륭한 운동 기술 및 더 나은 사회 행동에 대한 시험에서 더 나은 결과를 보인 것을 관찰했습니다.

어제 우리는 약사를위한 훈련 과정이 바스크 지방에서 시행되어 임신 중, 특히 건강 상태 및 약물 문제에 대해 여성들에게 조언 할 수 있음을 알았습니다. 오늘 우리는 카탈로니아 약사가 임산부의 영양에 대해 조언 할 것입니다.

임신 중에는 양질의 영양소가 아기의 올바른 발달에 필수적입니다. 그중 하나는 오메가 3이며 임신에 중요한 이점을 제공합니다. 오메가 3는 필수 지방산이므로 인체가 다른 물질로 만들 수 없습니다. 그것은 항염증제 및 항산화 기능을 가지고 있으며 세포막의 일부이기도하므로 임신 중에는 모든 혜택을 누리려면 정기적으로 섭취하거나 보충해야합니다.

미래의 엄마는 음식에 신중해야 하며이 권장 사항은 크리스마스와 같은 풍부한 식사와 관련된 특별한 경우에도 적용됩니다. 소화 불편과 체중 증가 및 위험한 음식을 피하기 위해 임산부가 크리스마스 식사에 가져야하는 특정 관심이 있습니다.

미래의 어머니의 영양은 건강한 임신의 열쇠입니다. 임신은 엄마가 균형 잡힌 식단을 통해 충족시켜야하는 특별한 영양 요구가있는 단계입니다. 임신 중 최고의 식단은 다양하고 완전한 식단이며 양질의 영양소를 제공하는 음식입니다.

몇 달 전에 수은에 의해 오염 된 특정 물고기의 소비 권장 사항이 바뀌 었다는 소식이 급증했습니다. 특히 임산부, 모유 수유 여성 및 3 세 미만의 어린이에 대한 소비 금지 및 고령자에 대한 제한을 언급했습니다.

임신 중 아기의 건강을 위해 균형 잡힌 식단의 중요성에 대해 많은 이야기가 있지만 여성이 아이를 가질 계획이므로 스스로 돌보기 시작하는 것도 중요합니다. 아기의 선천적 결손을 피하기 위해 임신 전에도 건강한 식단을 따라야합니다.