임신 영양

아기를 찾고 있거나 이미 임신 한 경우, 식습관에 대해 알아야 할 몇 가지 중요한 질문이 있습니다. 그리고 우리는 두 사람을 먹는 신화에 대해 이야기하지 않습니다. 그러나 메스꺼움, 피해야 할 음식 또는 소화 불편과 같은 다른 문제는 오늘의 순서입니다. 임신 중 식습관에 대한 일반적인 팁입니다.

임신 중에 엄마와 아기의 건강은식이 요법에 크게 의존하므로 특히주의해야합니다. 피해야 할 음식, 필요한 영양소 ... 그것에 대해 모든 것을 알고 있습니까? 이 비디오는 임신 중 수유 팁을 요약합니다. 이것은 안달루시아 보건부가 준비한 비디오이며 건강 전문가의 권고와 함께 갈망, 특정 음식에 대한 혐오감, 식습관에 대해 이야기하는 다른 임산부의 경험을 포함합니다 ... 비만, 고혈압, 빈혈, 변비를 조절하기 위해 균형 잡힌 다양한 식단을 유지하십시오 ... 칼슘, 철, 요오드, 엽산이 풍부한 음식은 필수입니다 ... 과일과 채소, 쌀, 파스타, 통밀 빵 ... 그들은 또한 불필요한 지방을 피하기 위해 가장 적합한 요리 모드에 대해 이야기하며, 우리는 두 가지를 먹지 말아야한다고 상기시킵니다. 최상의 음료로 수화하는 가장 좋은 방법입니다 ... 피해야 할 음식 : 임산부 선호도에서 가장 앞선 것으로 보이는 음식 : 산업 빵집 및 엠부 조수.

어제 축하 된 영양의 날에, 스페인 영양사 영양사 협의회는 임산부를위한 건강한 식단을 권장하며 항상 그렇게하지는 않는다는 사실을 상기시킵니다. 특히 스페인 임산부는 많은 소시지와 패스트리를 계속 먹습니다.

나는 내가 다이어트를 더 잘 돌보는 인생의 순간으로 임신을 기억합니다. 사실, 좋은 습관이 더 자주 재개되는 것이 편리 할 것입니다 ... 오늘 5 월 28 일 목요일, 전국 영양의 날이 축하되고 올해 우리는 임산부와주기적인 여성을위한 건강한 식단을 따르는 것의 중요성을 기억하기 위해 헌신하고 싶었습니다. 모유 수유

스페인에서는 일반적으로 소비되지 않지만 다른 국가에서는 매우 일반적입니다. 병에 든 가스로 미네랄 워터를 마신다. 오늘 우리는 임산부의 건강에 관한 질문에 대답하고 싶습니다 : 임신 중에 탄산수를 마시는 것이 좋습니다? 칼로리의 양과 관련하여 모든 유형의 미네랄 워터에는 존재하지 않습니다.

아침 식사가 오늘의 가장 중요한 식사이지만 어린이뿐만 아니라 모든 사람과 임산부에게도 의심의 여지가 없습니다. 일부 임산부가 아침에 겪을 수있는 불편 함에도 불구하고, 아침 식사를 건너 뛰는 사람은 거의 없습니다. Kiwi 브랜드 Zespri가 실시한 스페인의 생명력과 영양에 관한 사회학 연구에 따르면 임산부의 99 %가 매일 아침 식사를하며 하루 중 가장 중요한 식사에 10-15 분을 소비하며 나머지 여성과 남성보다 .

물고기는 임산부에게도 매우 건강에 좋은 음식입니다. 그들이 함유하는 수은의 유해한 영향에 대한 두려움 때문에 많은 여성들이 평소 식단에 해산물을 포함시키는 편의성을 고려하게되었습니다. 임신 중 신경 독성으로 인해 수은이 많은 특정 물고기를 피하는 것이 권장되지만 Omega 3가 아기의 뇌 발달에 미치는 큰 이점을 부정 할 수는 없습니다.

여러분 중 많은 사람들이 이미 크리스마스 휴가에 몰두하고 있으며이 12 개월 동안 주식을 가장 적게 챙기는 사람도 있습니다. 우리는 또한 당신에게 블로그의 하이라이트를 제공하고 있으며 오늘은 2014 년 음식과 건강에 관한 최고의 게시물입니다. 풍부한 독서 나 의견에 대한 관심을 불러 일으키고 다른 사람이 놓치고 싶지 않은 기사.

임신 중에는 비타민 보충제를 섭취하고 운동을하며 모든 검진을받습니다. 일단 아기가 태어나면 모든 보호가 거의 이루어지지 않습니다. 어머니는 자녀를 보호하기 위해 모든 것을해야합니까 (그렇게해야합니까) 임신 중에 알코올을 제거하지 않겠습니까? 멕시코에서 시작된 새로운 캠페인은 임신 중 음주의 높은 위험에 대한 인식을 높이기 위해 요구되는 질문입니다. 이 단계에서 무해합니다.

임신을 원하는 여성에게 권장되는 것 중 하나는 엽산 보충제입니다.이 보충제는 임신 내내 유지되어야합니다. 그러나 왜 엽산이 임신에서 그렇게 중요한가? 임신 전과 임신 첫 달 동안 엽산을 사용하면 신생아의 신경관 결함 위험을 줄일 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.

오메가 3 지방산은 인체가 다른 물질로 제조 할 수없는 다중 불포화 필수 지방산입니다. 그것은 삶의 모든 단계에서 유익한 영양소이며 특히 임신 중에는 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중 오메가 3의 이점은 아기의 신경 발달에 유리한 것에서부터 조산 또는 자간전증의 위험을 줄이는 것까지 엄마와 아기 모두에게 다양합니다.

임신성 당뇨병은 일반적으로 일부 어머니의 호르몬 작용으로 인해 혈당 수치를 올바르게 조절할 수 없기 때문에 임신 후반에 나타나는 장애입니다. 임산부 10 명 중 1 명에게 영향을 미치며 제대로 치료하지 않으면 조산, 거식증, 기형과 같은 태아 손상 및 심지어 사망과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

우리는 임신과 어린 아이들의식이에 관해 이야기 할 때마다, 아이가 임신의 순간부터 필요한 영양소를 제공하는 다양한 식단을 제공하는 것의 중요성을 강조합니다. 임신하기 때문에 접시에 빠지지 말아야 할 비타민은 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고 아기의 신경계 발달을 촉진하고 강화시키는 데 도움이되는 임산부와 2 세 미만 어린이의 주요 영양소 인 비타민 E입니다 감염

빈혈은 임신을 막지 않으면 임신을 복잡하게 할 수있는 질병 중 하나입니다. 임신 중에는 혈장량이 증가하므로 여성은 아기가 건강하게 성장하는 데 필요한 산소 공급을 보장하기 위해 철분이 풍부한 음식의 소비를 늘려야합니다.

갈망은 임신 증상의 일부이며 무언가를 먹거나 마 시려는 열망입니다. 갈망을 일으키는 원인이 무엇인지 확실하지 않지만, 우리가 아는 것은 임신 중에 가장 원하는 것이 항상 우리 나 아기에게 가장 건강하다는 것은 아닙니다.

우리가 건강에 해로운 음식에 대해 이야기 할 때 우리는 보통 비만, 고혈압의 위험과 관련이 있습니다. 그러나 입으로도 그러한 음식으로 고통받을 수 있습니다. 임신 중에는 많은 여성들이 갈망을 가지고 있으며, 먹을 것을 통제 할 수없는 욕구가 있지만 항상 그런 갈망이 권장되는 것은 아닙니다 ... 그러나 건강한 갈망은 우리에게 건강한 미소를 줄 수 있습니다.

임신 중에는 안전하게 먹을 수있는 몇 가지 팁을 고려해야합니다.이 단계에서는 두 가지를 스스로 돌봐야하기 때문입니다. 또한 면역 체계는 임신 중에 변화를 겪으므로 식품 안전 문제가 관련이 있습니다. 집에서 특정 규칙을 따르는 것이 더 쉽지만 임신 중에 집 밖에서 외식을 할 때 어떻게됩니까?

때때로 우리는 특정 물고기를 통한 높은 섭취 위험이 있기 때문에 물고기 수은에 대해 이야기했으며, 그 이유로 임신, 수유 및 어린 시절 소비에 제한이 있습니다. 그러나 임신을 계획한다면 생선 메틸 수은에주의해야합니다.

미래의 어머니의 건강 한식이 요법은 아기의 건강뿐만 아니라 임신의 적절한 발달에 필수적입니다. 노르웨이 연구진의 최근 연구에 따르면 임신 중 건강한식이 요법은 조기 분만의 위험을 감소시킵니다. 임산부는 건강한 식습관을 선택해야 할 많은 이유가 있지만 임신 중 건강한 식습관이 임신 37 주 이전에 출생 위험이 통계적으로 낮은 것은 처음입니다.

과도한 체중 증가, 건망증 또는 변덕에 대해서도 마찬가지입니다. 대사관은 임신의 발달과 태아의 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 굶주림을 피해야합니다. 임신 중에 배가 고프더라도 미래의 어린이의 성인 생활에서 건강 문제와 관련이 있습니다.